Физическая подготовка

Чтобы понять, какой объем работы выполняют футболисты, достаточно побегать два тайма по 45 минут, при этом выкладываясь по полной.

В среднем за игру любой игрок проводит с мячом 3-4 минуты, но все остальное время он не стоит на месте, а находится постоянно в движении. Футбол развивает в человеке все: ловкость, выносливость, координацию. В свою очередь, у футболистов должна быть отличная физическая подготовка, чтобы выдерживать такие нагрузки, которым они подвергаются не только на поле, но и на тренировках.

Основной показатель футболиста – скорость. Умение быстро и правильно бегать – сильное оружие в футболе. Криштиано Роналду способен разгоняться до 32 км/ч.  Скорость дается от природы, на тренировках оттачивается техника бега: как правильно держать корпус, как работать руками и ногами во время бега.

Выносливость. Футболист должен бегать на протяжении всех 90 минут. При этом делать рывки, ускорения, навязывать борьбу, вести отбор и так далее. Не сложно представить, сколько сил это отбирает. Именно выносливостью определяется, насколько полезен этот игрок в команде.

Координация и ловкость помогают футболисту на поле не меньше, чем скорость и выносливость. Умение быстро принимать решения, правильно распоряжаться мячом, за долю секунд оценивать ситуацию на поле – все это должно быть в арсенале любого игрока. Ловкость позволяет не только использовать необычные приемы, но и грамотно ставить корпус, быстро вставать и продолжать игру в случае падения.

Сила. Футболисты должны работать над своим телом, потому что сила не еще никому мешала. Футбол – контактный вид спорта, и проходит в единоборствах. Чтобы выдерживать силовую борьбу, нужна масса, как тела, так и мышечная.

Гибкость. Важное качество для футболиста. Те, кто хорошо управляется со своим телом, легче выбираться из определенных ситуаций, возникающих на поле.

Хорошая физическая подготовка – залог успеха в карьере каждого футболиста.